استرس چیست

زمانی که منابع موجود و در دسترس ما کمتر از میزان منابع و توانمندی های مورد نیاز ما باشد استرس را تجربه میکنیم.برای مثال وقتی فردا یک جلسه کاری مهم داریم و باید چند دقیقه در آن جلسه صحبت کنیم اما هیچ آمادگی نداریم استرس میگیریم چون به منابع بیشتری برای آمادگی نیاز داریم(مثل وقت،اسلاید های مناسب،متن ساختار یافته و …).استرس پاسخ بدن ما به فشارهایی است که بر آن وارد می‌شود. بسیاری از اتفاقاتی که در زندگی برای ما رخ می‌دهند، می‌توانند باعث این عامل شوند. معمولاً هم زمانی به وجود می‌آید که ما چیزی جدید، غیرمنتظره یا تهدیدآمیز را تجربه می‌کنیم یا اینکه احساس می‌کنیم کنترل کمی بر روی اوضاع داریم.

تفاوت استرس و ترس

“آیا استرس همان ترس است یا با هم متفاوت اند؟”

تفاوت بین این دو مورد از جمله مواردی است که کمتر به آن توجه میکنیم.اجازه بدهید تفاوت میان این دو را با ذکر یک مثال شرح دهیم.مثلا در مورد سخنرانی ممکن است شما از چیز مشخصی مثل سخنرانی کردن در جمع واهمه داشته باشید که این حالت همان حالت ترس است.در واقع ترس مربوط به یک موضوع کاملا مشخص و واضح است اما وقتی شما در زمان سخنرانی یک بخشی از صحبت هایتان را فراموش میکنید،در این حالت دچار استرس میشوید.

ریشه پیدایش ترس و استرس

“به چه دلیل ترس و استرس را تجربه میکنیم؟ چرا این چنین مکانیزمی در انسان وجود دارد؟”

“آیا ترس و استرس همیشه به ضرر ماست؟”

هیچکدام از پاسخ های بدن ما به شرایط محیطی بیهوده نیستند.شاید ما آن ها را درست ریشه یابی و درک نکرده ایم.

اگر بخواهیم ریشه استرس و ترس را پیدا کنیم باید به چندین هزار سال قبل باز گردیم.زمانی که اجداد ما در طبیعت زندگی میکردند.تصور کنید جد بزرگوار ما برای به دست آوردن مقداری نان حلال از غار خارج میشده و ناگهان با یک مار یا ماموت عظیم الجثه رو به رو میشد.این شرایط در ابتدا برای مغز ما بسیار پیچیده بود اما به تدریج مغز ما یاد گرفت که چطور با این شرایط کنار بیاید و باید به این نکته توجه داشت که هدف اصلی مغز ما ، حفظ بقاست.یکی از کارهای مغز برای مواجهه با این شرایط ترشح بسیار زیاد آدرنالین بود.با این کار بدن در حالت آماده باش قرار میگیرد و باید بین جنگیدن یا فرار کردن یکی را انتخاب کند.

در واقع مغز ما با این کار ارگان های مختلف بدن را وادار میکند تا کارهای غیر ضروری متوقف شوند و یک سری از اندام ها با قدرت بیشتری کار کنند(مثلا قلب تند تر کار میکند تا خون بیشتری به ماهیچه ها برای جنگیدن یا دویدن برساند یا اینکه ترشح بزاق متوقف میشود و دهان خشک میشود).بنابراین،ترس و استرس را زمانی تجربه میکنیم که با یک شرایط نسبتا نا آشنا مواجه میشویم.شرایطی که ممکن است زیاد آن را تجربه نکرده باشیم و خطرناک باشد و چون هدف مغز ما حفظ بقاست ، بدن را برای جنگیدن در آن شرایط یا فرار کردن از آن شرایط در حالت آماده باش قرار میدهد.